Ķirbju diēta

Ķirbju diēta ir viena no nedaudzajām, kas palīdzēs ātri zaudēt svaru un vienlaikus nekaitēs ķermenim, drīzāk, tieši pretēji, uzlabos tā stāvokli. Starp visiem iespējamiem dārzeņiem ķirbis ir viens no otra, jo tajā ir rekordliels vitamīnu, dzelzs, mikro un makro elementu daudzums. Bet šī dārzeņa īpatnība ir T vitamīns, kas ir atbildīgs par ķermeņa aizsardzību no lieko tauku klāsšanas, kā arī veicina ātru pārtikas absorbciju. Balstoties uz individuālajām īpašībām un sākuma svaru, diēta palīdzēs atbrīvoties no 5-8 kilogramiem 14 dienu laikā.

Ķirbju diēta svara zaudēšanai

Sākotnēji jāatzīmē, ka ķirbju diēta nav vēlama cilvēkiem, kuriem ir vairogdziedzera slimības vai nopietni traucējumi un patoloģijas gremošanas traktā. Pārējā ķirbju diēta ir pilnīgi droša.

Labākais laiks diētas sākšanai ir rudens. Galu galā tieši šajā gada laikā parādās jauna kultūra, kuru atbilstošos apstākļos var saglabāt sešus mēnešus vai pat vairāk. Papildus svara zaudēšanai ķirbim ir šāda labvēlīga ietekme uz ķermeni:

• novērš ķermeni no liekā šķidruma;
• uzlabo nervu sistēmu;
• noņem toksīnus;
• samazina holesterīna daudzumu;
• Sejas krāsa kļūst skaistāka;
• Padara imunitāti stiprāku;
• aizkavē novecošanās procesu.

Tās ir tālu no visām brīnišķīgajām īpašībām, kuras šis dārzenis var bagātināt katru organismu.

Viens no svarīgākajiem noteikumiem ir tas, ka visi ēdieni pirms ēšanas sākuma ir jāgatavo noteiktu laiku, lai izvairītos no spēcīgas bada sajūtas. Novērojot diētu, jums jāievēro daži noteikumi:

1. Sanāksmēm vajadzētu būt katru dienu vienlaikus.
2. Ik pēc 4 dienām ēdienkarte sāk atkārtoties.
3. Labākās uzkodas būs ābols vai jebkurš cits auglis ar zemu cukura līmeni, dārzeņu. Tam ir atļauts ēst žāvētus augļus.
4. Mēģiniet samazināt pēc iespējas patērēto cukura un sāls daudzumu.
5. Dzeriet 1,5 litrus nekustīgu ūdens. Tēja un kafija nav aizliegta, bet vēlams bez cukura.
6. Nav ieteicams ēst pēc 18 līdz 19 stundām.
7. Kad ķirbju diēta ir beigusies, jums nav nepieciešams nekavējoties atteikties no dārzeņu. Jūs nevarat nekavējoties atgriezties pie vecās diētas, tas jādara pakāpeniski.

Visbeidzot, labs padoms par to, kā vislabāk izvēlēties ķirbi. Parasti cilvēki cenšas paņemt spilgti oranžu dārzeņu, bet patiesībā noderīgāks būs gaiši dzeltens ķirbis.

Ķirbju diēta: ēdienkarte

Ķirbju diēta ir krāsota četras dienas. Tajā ietilpst 3 pamata maltītes, un uzkodu tēma jau ir apspriesta nedaudz augstāk noteikumos.

Pirmās dienas diēta:

1. Brokastīs vāriet putru no ķirbja, svaigu ķirbju salātus ar burkāniem, tēju/kafiju.
2. Pusdienās ēdiet ķirbju zupu.
3. Vakariņās ir piemērots sautēts ķirbis.

Diēta ir otrajā dienā:

1. Putra no ķirbja, svaigi ķirbju salāti ar āboliem.
2. Ķirbju zupa un kotletes, uzkodas ar ķirbja pankūkām.
3. Ķirbju salāti, ananāsi un mazi krekeri.

Trešās dienas diēta:

1. Ķirbju putra, svaigi burkānu toņu salāti.
2. Lenten Borsch.
3. Zvaigzne ar ķirbi, cepts ābols ar plūmēm.

Ceturtās dienas diēta:

1. Svaigi ķirbju un burkānu salāti, tēja/kafija, vēlams bez cukura.
2. Zupa ar dārzeņiem un vistas filejas gabaliņiem, ķirbju pankūkām.
3. Kotedžas ar zemu tauku saturu, cepti ķirbja gabali ar medu.

Ķirbju diēta: receptes

Lai zinātu, kā pagatavot uzturam nepieciešamos traukus, jums vajadzētu iepazīties ar zemāk aprakstītajām receptēm.

Putra

Šāda putra ir sagatavota ar papildinājumu:

• Auzu pārslas;
• ķirbji;
• rīsi vai prosa.

Tie, kuriem ir ārkārtīgi grūti pamest garšvielas, var pagatavot putru piena ar zemu tauku saturu.

Sagatavošana:

1. 250 g ķirbju šķēles, vāriet 30 minūtes.
2. Tad ielej pāris ēdamkarotes graudaugu. Kad putra vārās, samaziniet uguni līdz minimumam un izlieciet tādu pašu daudzumu.

Putra ir gatava.

Pankūkas

Lai sagatavotos, jums būs nepieciešams:

• mazs ķirbis;
• vairāki āboli (pēc izvēles);
• burkāns.

Gatavošanas process:

1. Sarežģiet ķirbi un, ja vēlaties, pievienojiet rīvētus svaigus ābolus vai burkānus.
2. Pievienojiet olu, sodas uz naža gala, kanēļa, miltiem. Labi samaisiet.
3. Mīklu izliek ar ēdamkaroti tieši pannā.

Ir pieļaujams cepšanai izmantot nelielu saulespuķu eļļu.

Zupa

Sastāvdaļas:

• ķirbis;
• saldie pipari;
• burkāns;
• kartupeļi (ne vairāk kā gabali);
• zaļš.

Sagatavošana:

1. Sagrieziet dārzeņus ar kvadrātiem;
2. Ielejiet pannā;
3. Ieliet ūdeni;
4. Gatavošanas laikā pievienojiet tomātu pāreju vai svaigu tomātu un sasmalcinātus zaļumus. Aromātam ir atļauts izmantot 1 dārzeņu zupas kubu.