Krīze ir laiks, kad tiek stingri uzraudzīts budžets un pārstrukturēta vērtību sistēma. Jūs nevarat taupīt uz pārtiku, bet veselīgs ēdiens var būt lēts. Vai pretkrīzes ēdienkarte var palīdzēt ar tādu problēmu kā liekais svars?
Pastāv maldīgs uzskats, ka zaudēt svaru bagātajiem ir prieks. Jūras veltes, svaigi eksotiski augļi, atdzesētas zivis, mazkaloriju “aizjūras” krēmsieri ir patiešām dārgi un krīzes laikā nevar būt elementāri.
Kad nepieciešams ātri un lēti zaudēt svaru, ir pienācis laiks atcerēties laika pārbaudītas receptes - ūdens badošanās, kefīra-griķu diēta un diēta “5”.
Svara zaudēšana neietekmēs jūsu maku un, pats galvenais, jūsu veselību. Ievērojiet pasākumu un pārtrauciet diētu precīzi norādītajā laikā.
Kā pareizi, ātri un lēti notievēt uz ūdens?
Ūdens badošanās ir līderis starp budžeta ārkārtas diētām. Tikai trīs badošanās dienu laikā var zaudēt no 3 līdz 5 kg. Tas ir jāveic pareizi, lai iegūtu maksimālu rezultātu un samazinātu ķermeņa stresa līmeni.
- Visas 3 dienas dzeriet tikai tīru negāzētu ūdeni.
- Vakariņām badastreika priekšvakarā jābūt vieglām – piemēram, svaigu dārzeņu salātiem.
- Ūdens diētas laikā var izmantot klizmas, lai pastiprinātu attīrošo efektu. Un bada streika priekšvakarā dzeriet sāļu caurejas līdzekli.
- Diētas atstāšana ilgst vismaz divas dienas, kuru laikā dārzeņus jebkurā formā patērē ar nelielu daudzumu augu eļļas.
- Ja tīrīšanas laikā sāp galva, dzer ūdeni ar citronu sulu un medu.
Badošanās palīdzēs ātri un lēti zaudēt svaru, taču ne visi spēj pretoties izsalkuma lēkmēm. Kādas lētas lietas jūs varat ēst, lai zaudētu svaru? Griķu biezputra!
Kā ātri un lēti zaudēt svaru uz griķiem?
Ja vēlaties būt slaids, bet nevarat tikt galā ar bada sajūtu, griķi, diētiskākie graudi, var būt jūsu glābiņš. Lai ievērotu griķu diētu, jums būs nepieciešami papildu “piederumi”, piemēram, kefīrs un daži zaļie āboli. Pieejamas un ļoti pieejamas.
Šīs diētas ilgums var būt līdz divām nedēļām. Ja nav problēmu ar kuņģa-zarnu traktu, graudaugus var nevārīt, bet apliet ar verdošu ūdeni 12 stundas – attīrošais efekts tikai pastiprināsies. Diemžēl jūs nevarat sāli un piparus griķus. Bet jūs varat to ēst jebkurā daudzumā, pārtraucot ēst 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
7-14 dienas jūsu ēdienkartē būs:
- griķu biezputra (vai tvaicēti graudaugi);
- kefīrs ar zemu tauku saturu līdz litram dienā;
- zaļie āboli (2-3 āboli).
Augļus var izslēgt, bet arī izkraušanas ilgums tiek samazināts - līdz 5-7 dienām. Šajā gadījumā nav jārunā par sabalansētu uzturu – ēdienkarte ir vienmuļa un diezgan garlaicīga.
Tomēr rezultāts iepriecinās jebkuru skeptiķi: nedēļas laikā jūs varat zaudēt vismaz 4-5 kg, nejūtot izsalkumu. Un izdevumu pozīcijā ir tikai griķi un svaigs kefīrs.
Zaudējiet svaru ātri un lēti, ievērojot "5" diētu.
Ja jūsu budžets ļauj pārtikai un skaistumam tērēt nedaudz vairāk nekā graudaugu iepakojuma izmaksas, varat izmantot lētu “5” diētu.
Zudumi no tā var sasniegt 8-9 kg tikai 5 dienās! Ideāls veids, kā ātri notievēt pirms svētkiem un izskatīties šiki pavedinošā tērpā.
1. diena
- Pirmās dienas uzdevums ir organisma attīrīšana.
- Šiem nolūkiem ir nepieciešams dzert tīru un minerālūdeni, ēst ābolus (satur pektīnu) un uzņemt aktivēto ogli (enterosorbentu).
- Naktī dzeriet sāļu caurejas līdzekli.
2. diena
- Otrajā dienā atjaunojam zarnu mikrofloru.
- Lai to izdarītu, mēs ēdam zema tauku satura biezpienu (apmēram 500-600 g) un dzeram zema tauku satura kefīru (1 litrs).
- Minerālūdens bez gāzēm vai tīrs dzeramais ūdens - neierobežotā daudzumā.
3. diena
- Trešajā dienā ķermenis sāk pieprasīt enerģiju, un smadzenes sāk pieprasīt glikozi.
- Šajā dienā ēdam pārtiku, kas satur dabīgo cukuru – žāvētus augļus (ne vairāk kā 300 g), medu (ne vairāk kā 2 ēd.k.).
- Mēs dzeram tīru ūdeni un zaļo tēju bez ierobežojumiem.
4. diena
- Mēs rūpējamies par muskuļu masu: sākam aktīvi patērēt olbaltumvielas.
- 500 g zivs, vārīta zivs vai vista, daži zaļumi - jūsu šīs dienas ēdienkarte.
5. diena
- Ēdam svaigus dārzeņus (sezonālus), augļus (pieejami, piemēram, ābolus), ogas (var saldēt).
- Brokastīs ir atļauta pilngraudu auzu pārslu porcija.
Izmaksas par 5 dienām, kas ļaus atbrīvoties no 8-9 kg, ir šādas:
- zaļie āboli,
- biezpiens,
- kefīrs,
- vistas fileja (vai zivs),
- sezonas dārzeņi,
- žāvēti augļi (rozīnes),
- nedaudz medus.
Pieticīgi, bez liekumiem, bet kādi rezultāti!
Atbilde uz jautājumu “kā zaudēt svaru ātri un lēti” slēpjas vienkāršu ēdienu un mazu porciju jomā. Skaista figūra ir pieejama jebkuram maciņam.
Katra sieviete spēj izturēt dažas grūtības gardas kūkas veidā, kad uz spēles likts skaistums un jauna kleita. Pretkrīzes svara zaudēšanas gadījumā atlīdzība būs ievērojams budžeta ietaupījums.
Un ko darīt ar ietaupīto naudu – katrai sievietei uz šo jautājumu ir sava atbilde. Vairums joprojām ir pārliecināti, ka papildu nauda noteikti ir “jāiegulda” jaunā rokassomiņā vai iespaidīgā kleitā. Un dažos gadījumos šādi ieguldījumi patiešām atmaksājas. Vismaz labā garastāvoklī.