Vasaras beigās un augusta sākumā daba pasniedz saldumu cienītājiem dāvanu - sulīgu arbūzu. Šī saldā oga satur 38 kcal, kas ļauj to izmantot kā diētisku produktu. Uztura speciālisti ir izstrādājuši arbūzu diētas un badošanās dienas, kas palīdz zaudēt svaru un uzlabot veselību. Apsveriet, kā zaudēt svaru ar arbūzu un kā zaļš ārā un sarkans ogas iekšpusē ir noderīgs ķermenim.
Arbūza priekšrocības svara zudumam
Neskatoties uz to, ka oga ir salda, tajā ir maz kaloriju, tāpēc to var patērēt neierobežotā daudzumā. Saldā oga satur organiskās skābes un uztura šķiedras, kas veicina vielmaiņas procesu normalizēšanu organismā. Tā rezultātā iziet toksīni un toksīni, un līdz ar to arī liekais svars.
Arbūzs ir bagāts ar vitamīniem. Ir vērts atzīmēt augsto C vitamīna saturu, kas ir dabisks imūnmodulators. Nelielos daudzumos sulīgā ogā tiks iekļauti B grupas vitamīni, kuru trūkuma dēļ cieš nervu sistēma, kas negatīvi ietekmē svaru. Turklāt B vitamīni piedalās enerģijas metabolismā.
Ogā ir vitamīni PP un E, beta-karotīns. Šo vielu saturs svārstās no 0, 1 līdz 0, 3 mg uz 100 g saldo ogu.
Jāatzīmē, ka ogai ir:
- viegla diurētiska iedarbība;
- choleretic darbība;
- viegla caureju veicinoša iedarbība.
Dzerot arbūzu, ķermenis ātri piesātinās, ūdens un sāls līdzsvars tiek normalizēts. Arbūzu diētas laikā bada sajūta netiek vajāta. Ņemot vērā visu iepriekš minēto, mēs varam secināt, ka svara zaudēšana ar arbūzu ir vienkārša. Un šo apgalvojumu apstiprina sieviešu atsauksmes, kas izmanto arbūzus svara zudumam.
Arbūzu izmantošana medicīnā
Papildus uztura speciālistiem ogu ieteicams iekļaut terapeitu uzturā. Arbūzu ieteicams ēst grūtniecības laikā un barošanas laikā. Patērējot, oga papildina dzelzs krājumus. Nomainot saldumus ar arbūzu, pazūd liekā svara pieauguma draudi, kas grūtniecības laikā ir ļoti nevēlami. Bet pēdējā trimestrī nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot ūdeņainu ogu, jo tā spēj dot pietūkumu. Ja jums nav tūskas, tad šo ieteikumu var neņemt vērā.
Arbūzu sula ir laba aknām. Viņš spēj to attīrīt no toksīniem, tāpēc oga ir indicēta aknu slimībām. Tomēr vispirms jākonsultējas ar ārstu. Viņš jums pateiks, cik daudz sulīgas mīkstuma jūs varat ēst dienā.
Ieteicams lietot arbūzu cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa -zarnu trakta, nieru, žults ceļu, asins slimībām. Tas samazina holesterīna līmeni asinīs un ir profilakses līdzeklis multiplās sklerozes gadījumā.
Saldās ogas var ēst ar diabētu. Tiesa, tā daudzums būs jāierobežo.
Arbūzu diēta
Diētas ir ātras svara zaudēšanas metodes. Ir vairākas arbūzu diētas svara zaudēšanas iespējas. Mēs apskatīsim visefektīvākos, kas ir populāri. Bet, lai panāktu maksimālu efektu svara zaudēšanas laikā un konsolidētu diētā iegūto rezultātu, jums ir pareizi jāievada un jāiziet no uztura, jo bieži vien ir gadījumi, kad sieviete, kura zaudēja 5 kg diētas laikā, pieņēma 7 pēc tās atstāšanas. .
Ievadot diētu
10-14 dienas pirms diētas diētā jāiekļauj arbūzi. Paralēli no ēdienkartes ir jānoņem visi milti un augstas kaloritātes ēdieni, to darot pakāpeniski; nomainiet saldos un alkoholiskos dzērienus ar ūdeni. Dzeriet 1-1, 5 litrus ūdens dienā, dodot priekšroku minerālūdenim vai avota ūdenim bez gāzes.
Pēdējās 5-6 dienas pirms diētas jums vispirms jāsamazina porcijas līdz 150 g un pēc tam līdz 100 g. Šajās dienās ieteicams atteikties no vakariņām vai aizstāt tās ar augļiem.
Diētas numurs 1
Šī ir mono diēta, kas ilgst nedēļu. Tajā pašā laikā jūs varat ēst tikai saldo arbūzu mīkstumu. Ja 7 dienas ir grūti sēdēt uz mono diētas, ir atļauts to samazināt līdz 5. Arbūzu diētas laikā būs iespējams atbrīvoties no 5-6 kg liekā svara.
Runājot par diētas ēdienkarti, tā kā tā sastāv tikai no ogas sarkanās saldās mīkstuma, paliek viens jautājums: cik daudz no tā jūs varat ēst dienā. Tas ir atkarīgs no jūsu svara. Dienā apēstā arbūzu mīkstuma svaram jābūt 10 reizes mazākam nekā pašam. Attiecīgi, ja svars ir 60 kg, jūs varat ēst ne vairāk kā 6 kg sulīgas mīkstuma.
Atliek izdomāt, kā ēst arbūzu mono-diētas laikā. Sadaliet mīkstumu 6 porcijās, no kurām pēdējo mēs ēdam ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas. Mēs sākam dienu ar glāzi ūdens.
Diētas numurs 2
Šī ir maiga iespēja salīdzinājumā ar mono diētu, kas ilgst 10 dienas. Šāda diēta palīdzēs atbrīvoties no 7-8 kg. Papildus arbūzu mīkstumam ir atļauts ēst rupjmaizi. Izvēloties maizes izstrādājumu, jāņem vērā fakts, ka jo tumšāks tas ir, jo veselīgāks.
Barošanas režīms ir līdzīgs pirmajai opcijai. Maizi var lietot gan ar arbūzu, gan starp sulīgas mīkstuma lietošanu.
Iziešana no diētas
Zaudējot svaru, ievērojot arbūzu diētu, jūs nevarat neko ēst, tāpēc pēc tā atstāšanas nav vēlams nekavējoties pāriet uz parasto uzturu. 2 nedēļas pēc uztura beigām uzturā jābūt daudz augļu un dārzeņu. Vakariņas tiek aizstātas ar arbūzu, ēdot 1-1, 5 kg sulīgas mīkstuma.
Brokastīs viņi ēd auzu pārslu vai jebkuru citu putru, pusdienās - salātus, kas pagatavoti no jebkuriem dārzeņiem ar liesu gaļu vai zivīm. Nav jāsteidzas iekļaut uzturā kartupeļus un nūdeles. Ja vēlaties saglabāt slaidu figūru, šo produktu lietošana ir jāsamazina līdz minimumam.
Ir arī svarīgi atcerēties par dzeršanas režīmu. Dzeriet vismaz 1 litru ūdens dienā, papildus tējai vai kafijai.
Citi veidi, kā izmantot arbūzu svara zudumam
Papildus diētai jūs varat izmantot citas arbūzu izmantošanas iespējas svara zaudēšanai. Jūs varat darīt badošanās dienas vai ēst saldu mīkstumu naktī.
Gavēņa dienas uz arbūzu
Uztura speciālisti zina, kā zaudēt svaru ar arbūzu bez diētas. Ja diētas ir ātri veidi, kā zaudēt svaru, tad badošanās dienas palīdz atbrīvoties no 400–600 g liekā svara dienā, par ko liecina arī godīgās pusītes atsauksmes, kuras ir izmēģinājušas šo svara zaudēšanas metodi pie sevis. Šajā dienā jūs nevarat ēst neko, izņemot nogatavojušās ogas mīkstumu. Dienā ir atļauts patērēt 1, 5-2 kg arbūzu, vienlaikus patērējot lielu daudzumu ūdens.
Arbūzs naktij
Arbūzi palīdz zaudēt svaru, ja tos ēd naktī. Bet ir svarīgi ņemt vērā dažas nianses. Tā kā oga ir diurētiķis, to nevajadzētu ēst tieši pirms gulētiešanas.
Arbūzu var izmantot kā vakariņu aizstājēju. Tas palīdzēs atbrīvoties no vairāk gramu. Un tā kā oga ir sātīgs produkts, bada sajūta pēc šādām vakariņām nemocīs.
Kā izvēlēties arbūzu
Lai zaudētu svaru ar arbūzu diētu, nekaitē jūsu veselībai, jums jāizvēlas pareizā oga. Mūsdienās arbūzu audzēšanas laikā tiek izmantoti nitrāti. Tās ir vielas, kas ir toksiskas organismam un izraisa nelabumu un reiboni. Turklāt vitamīnu, mikro- un makroelementu saturs šādās ogās ir minimāls.
Pēc arbūzu izskata ir grūti pateikt, vai tā audzēšanā tika izmantoti nitrāti. Bet, atnākot mājās, jūs varat veikt vienu pārbaudi. Lai to izdarītu, jums jāsavāc ūdens traukā, jānolaiž tur ogu šķēle un jāatstāj 15 minūtes. Šajā laikā sulīgajai ogai nevajadzētu zaudēt formu un izplūst ūdenī. Ja tas notiek, tad šādu arbūzu labāk izmest. Daudzi cilvēki ignorē šo padomu un ēd ogu, kas audzēta uz nitrātiem, jo par to maksāja naudu. Tomēr jāatceras, ka neviens aptiekā zāles nedos bez maksas, un sekas veselībai pēc "ķīmisko" arbūzu lietošanas var būt diezgan nopietnas.
Secinājums
Atbilde uz jautājumu, vai ir iespējams zaudēt svaru ar arbūzu, ir apstiprinoša. Mēs apskatījām visefektīvākās diētas, no kurām katra ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī dod labumu jūsu veselībai. Ēdot arbūzu 7-10 dienas, ikviens var atbrīvoties no 7-10 kg liekā svara. Bet jāatceras, ka ar šo svara zaudēšanas metodi jūs nevarat ēst neko citu kā vien arbūzu. Tie, kas vēlas zaudēt 3-4 kg liekā svara, to var izdarīt, 30 minūtes pēc katras ēdienreizes apēdot sulīgu mīkstumu. Tomēr ir ieteicams, ka svara zaudēšanas procesu uzrauga diētas speciālists, kurš izvēlēsies labāko svara zaudēšanas veidu.