Arbūzu diēta ir viena no stingrākajām un tajā pašā laikā viegli panesama.
Šī notievēšanas metode ir piemērota tiem, kas vasaras laikā ir ieguvuši liekos kilogramus. Galu galā svītraino ogu sezona ir augusts. Tieši šajā laikā arbūzi ir visgaršīgākie un veselīgākie.
Pieredzējuši cīnītāji pret papildu mārciņām apgalvo, ka, pateicoties arbūzu diētai, jūs varat atbrīvoties no 10 papildu mārciņām. Mēģināsim noskaidrot, vai tiešām ir iespējams sasniegt tik pārsteidzošus rezultātus un kā darbojas diēta.
Kādas ir arbūzu diētas priekšrocības?
Arbūzs sastāv no ūdens un šķiedrvielām. Tajā nav nekā, kas veicinātu kilogramu pieņemšanos. Ēst tikai arbūzus ir kā ēst ūdeni. Un šķidrums, kā zināms, ir ļoti noderīgs svara vērotājiem. Mūsu ķermenis sastāv no ūdens, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt savu ūdens bilanci. Tieši to palīdz darīt arbūzs. Tas mazina pietūkumu, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību, izvada lieko šķidrumu un līdz ar to arī atkritumus un toksīnus.
Ogu kaloriju saturs ir ļoti zems - tikai 27 kalorijas uz 100 g. Tajā pašā laikā arbūzs veicina ātru piesātinājumu. Svarīgi ir tas, ka tai ir ļoti patīkama garša. Tas būs lielisks diētisks ēdiens pat saldummīļiem. Un karstā vasaras dienā svītrainā oga atsvaidzinās un remdēs slāpes.
Un pats galvenais, arbūzs satur milzīgu daudzumu noderīgu vielu. Tas satur daudz magnija, kālija, B un A vitamīnu, askorbīnskābes, PP vitamīna. Un antioksidantam likopēnam, kas atrodams arī šīs gardās ogas mīkstumā, ir pretvēža iedarbība.
Noteikumi un ieteikumi
Lai nekaitētu savai veselībai, arbūzu diētas laikā jāievēro daži vienkārši ieteikumi:
- Nelietojiet agrīnos arbūzus. Tie satur lielu daudzumu nitrātu.
- Uz 10 kg svara ieteicams apēst 1 kg arbūza mīkstuma. Tas ir, sievietei, kas sver 60 kg, pietiek ar 6 kg produkta.
- Ievērojiet diētu ne ilgāk kā 10 dienas, pēc tam jums vajadzētu veikt mēneša pārtraukumu.
- Diētas beigās nesteidzieties uz visiem produktiem. Pārejai uz normālu uzturu vajadzētu notikt pakāpeniski.
- Iepazīstieties ar kontrindikācijām un uzraugiet savu stāvokli diētas laikā.
- Arbūza mīkstumu vēlams ēst bieži un pamazām.
Iespējamās kontrindikācijas
Jebkurai diētai ir kontrindikācijas. Arbūzu diēta nav izņēmums. Šī diēta nav ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām. Problemātiskie orgāni var nespēt tikt galā ar liela daudzuma šķidruma noņemšanu. Arbūzu diēta ir kontrindicēta arī sirds un asinsvadu slimībām un cukura diabēta gadījumā.
Tiem, kam ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu, šī monodiēta jālieto piesardzīgi.Lai nekaitētu ķermenim, jums jākonsultējas ar ārstu.
Diētas iespējas
Arbūzu diēta ir viena no monodiētām. Tie tiek uzskatīti par visefektīvākajiem cīņā pret papildu mārciņām. Tomēr Ilgstoši ēst tikai vienu produktu ir diezgan grūti un kaitīgi organismam. Normālai darbībai ir nepieciešami visi elementi: tauki, olbaltumvielas un ogļhidrāti.
Arbūzu monodiētu ieteicams ievērot ne ilgāk kā 3 dienas. Varat arī veikt vienas dienas gavēni. Kopā ar arbūzu jāizdzer līdz pusotram litram šķidruma. Tas varētu būt ūdens vai zaļā tēja bez cukura.
Pēc trim dienām arbūzam jāpievieno produkts atbilstoši svara zaudējošā cilvēka gaumei. Ir tik daudz uztura iespēju:
- arbūzs-kefīrs – Diēta ietver pārmaiņus arbūza mīkstumu un zema tauku satura kefīru. Pirms gulētiešanas labāk ir dot priekšroku raudzētam piena dzērienam. Tas atvieglos izsalkuma sajūtu;
- arbūzs-gurķis - ievērojot šo diētu, jūs varat ēst arbūzus un gurķus jebkurā daudzumā. Tas noder karstām dienām, kad nav apetītes un gribas kaut ko vieglu un atsvaidzinošu. Dienas laikā ir atļauts gabals vārītas liesas gaļas.
- arbūzs-melone – šī diētas iespēja svara zaudēšanai neizslēdz no ēdienkartes olbaltumvielas. Ieteicams ēst mazkaloriju pārtiku, kā uzkodas izmantot arbūzu un meloni. Jūs varat ievērot šo diētu diezgan ilgu laiku.
- arbūzs-proteīns – ēdienkartes pamatā ir arbūzu un proteīna pārtikas patēriņš. Tās var būt liesas zivis un gaļa, olas un piena produkti ar zemu tauku saturu.
- arbūzs-biezpiens — diēta ir paredzēta 7 dienām. Jāēd tikai arbūzs un biezpiens. Bet jums nevajadzētu apvienot šos ēdienus vienā ēdienreizē.
- arbūzs-griķi diēta. Viņas ēdienkartē ir vārīti griķi, dārzeņu salāti un gabaliņš vārītas vistas vai tītara. Šie produkti satur visas normālai dzīvei nepieciešamās vielas. Ir atļauts to ievērot ilgāk par 7 dienām.
Ārstu viedokļi
Uztura speciālisti atzīst, ka arbūzu diēta ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no liekajiem tauku nogulsnēm. Daudzi ārsti ir pārliecināti, ka svītrainās ogas mīkstums attīra organismu, stiprina imūnsistēmu un uzlabo vielmaiņu.
Ārsti gan neuzskata nekādas monodiētas par izdevīgām un uzskata, ka viena produkta ēšana nedēļu vai ilgāk ir ļoti kaitīga. Pastāv viedoklis, ka šāda uztura sistēma var izraisīt vielmaiņas palēnināšanos. Tomēr gandrīz visi ārsti iesaka arbūzu dienu kā deload.