Vienkārša, droša un efektīva diēta ir griķu diēta. Tas ļauj ātri zaudēt svaru, vienlaikus attīrot organismu no toksīniem un sārņiem, uzlabojot pašsajūtu.
Griķi satur daudz ogļhidrātu, kuru dēļ svars pazudīs tikai pēc vairāku dienu diētas.
Jūs zaudēsiet svaru ātrāk, ja jums ir liekais svars.
Nedēļas laikā, ievērojot griķu diētu, jūs varat zaudēt astoņus līdz desmit kilogramus.
Griķi svara zaudēšanai ir ļoti noderīgi, jo satur: kāliju, kalciju, dzelzi, magniju, augu proteīnu (5,93%), B vitamīnus, kas samazina diētas radīto kaitējumu, uzlabo pašsajūtu, sniedz viegluma sajūtu.
Griķi stiprina asinsvadu sieniņas un, pateicoties tajos esošajam B vitamīnam, paaugstina Jūsu organisma izturību pret stresu, kā arī uzlabo matu, ādas un nagu stāvokli.
Griķu diētas būtība
Griķu diētas iedarbības pamatā ir tikai griķu patēriņš, kas liek organismam sadedzināt savus taukus, lai nodrošinātu sevi ar barības vielām. Sakarā ar to vielmaiņa paātrinās un tauki tiek ātri sadedzināti.
Griķu diētas recepte
Griķus uzlej, lai saglabātu visus derīgos mikroelementus, nevis vāra.
Ņem divus simtus gramus mazgātu griķu, ielej 0,5 litrus. verdošu ūdeni, ietin dvielī un atstāj uz nakti. No rīta noteciniet lieko ūdeni un visu dienu ēdiet putru bez sāls, cukura vai garšvielām.
Pēdējo reizi mēs ēdam griķus 3 - 4 stundas pirms gulētiešanas.
Griķu diētas ēdienkarte
Dzeršanas režīms: Šķidrumu dzeram neierobežotā daudzumā (ūdens, zāļu tējas, negāzēts minerālūdens, melnā tēja, zaļā tēja), bet ne mazāk kā 1,5 litrus. dienā.
No rīta tukšā dūšā: izdzer glāzi karsta ūdens ar 1 tējkaroti medus, 2 citrona šķēlītēm.
Mums ir brokastis: Pēc pusstundas apēdiet pirmo putras porciju un noskalojiet ar nesaldinātu tēju vai dabīgu dārzeņu sulu (biešu, ķirbju, tomātu) bez cukura vai sāls.
Mums ir pusdienas: Ēdam 2.putras porciju.
Mums ir vakariņas: Ēdam trešo putras porciju.
Griķu monodiēta ir stingra, tāpēc to neievēro ilgāk par 2 nedēļām. Diētas atkārtošana ir iespējama tikai pēc mēneša.
Iziet no diētas: pakāpeniski, vienmērīgi iekļaujot ēdienkartē iecienītos ēdienus.
Aizliegtie ēdieni uzreiz pēc diētas atstāšanas: saldumi, trekni ēdieni, cieti saturoši ēdieni (pretējā gadījumā zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies).
Diētas laikā dzeriet vitamīnu minerālu kompleksu.
Griķu diētas iespējas:
Kefīra-griķu diēta:
Šī ir viena no griķu diētas iespējām.
Kefīrs ir kalcija, olbaltumvielu, vitamīnu B12, B2, A avots.
Kefīrs uzlabo gremošanu, izvada no organisma atkritumus un toksīnus, un kefīrā esošās pienskābes baktērijas cīnās ar pūšanas procesiem zarnās, normalizējot zarnu darbību. Tāpat tas attīra ādu, mazina dermatīta izpausmes un attīra aknas.
Visā diētas ievērošanas laikā katru dienu patērēsiet litru 1% kefīra. To dzer pusstundu pirms ēšanas vai pusstundu pēc ēšanas.
Mēs nomazgājam daļu griķu ar kefīru.
Apvienojiet šo diētu ar vitamīnu uzņemšanu.
Šīs diētas iespējas ilgums ir 7 dienas.
Diētas priekšrocība ir iespēja bieži lietot griķus, kā arī izsalkuma sajūtas izzušana. Griķi ar kefīru ir maigāks variants nekā tikai kefīra diēta.
Lai dažādotu diētas ēdienkarti, varat tai pievienot šādu recepti: ieberiet divsimt gramus griķu, nomizojiet sīpolu, sagrieziet to, apcepiet augu eļļā līdz zeltaini brūnai un pievienojiet putrai.
Griķu diēta divas nedēļas
Rezultāts: līdz mīnus divpadsmit kilogramiem. Rezultāts ir atkarīgs no liekā svara, jo vairāk tā ir, jo vairāk kilogramu zaudēsi.
Dienas kaloriju saturs - 970 kcal.
Diētas veids: monodiēta.
Diētas ilgums ir divas nedēļas.
Putras kaloriju saturs - 70 - 169 kcal. Tas rada sāta sajūtu, tāpēc to var lietot neierobežotā daudzumā.
Putras recepte griķu diētai
1. Uz 500 gramiem griķu ņem pusotru litru verdoša ūdens, pannu ar putru ietin segā un atstāj līdz. Ar šādu putras daudzumu pietiek dienai. Ja ūdens neuzsūcas, lieko noteciniet.
Griķu diētas ēdienkarte
Griķi + litrs 1% kefīra dienā. Ja jūtaties ļoti izsalcis, izdzeriet vēl vienu glāzi kefīra.
Atļautie dzērieni: tīrs ūdens, zaļā tēja.
Citas griķu diētas izvēlnes iespējas
- griķi ar žāvētiem augļiem: Šī diēta ir paredzēta nedēļai (var ievērot divas), un šajās dažās dienās ir pilnīgi iespējams sasniegt rezultātu mīnus 5 kg. no kopējā svara. Nosacījumi vienkārši, griķu biezputru vajag tvaicēt un ēst ar žāvētiem augļiem, datelēm, vīģēm, rozīnēm, žāvētām aprikozēm, žāvētām plūmēm u.c., bet ne vairāk kā 100 gramus dienā.
- griķi ar medu: Iespējams, saldākā un garšīgākā griķu diēta, taču tā ir aizliegta cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām un cukura diabētu. No rīta tukšā dūšā jāizdzer glāze saldināta ūdens (var izmantot ūdeni ar tējkaroti medus, griķus), un pēc tam pārejiet pie tvaicētas vai vārītas putras, pievienojot nelielu daudzumu medus. Pareizi ievērojot šo diētu, var sasniegt rezultātu mīnus 8 kg. svaru vienas nedēļas laikā. Medus ne tikai piešķirs putrai garšu, bet arī palīdzēs ātrāk piesātināt organismu.
- griķi ar āboliem: Ievērojot šo diētu, jūs varat attīrīt savu ķermeni un iegūt rezultātus mīnus 5-7 kg nedēļā. Dienas ēdienkarte sastāv no 150 gramiem griķu putras un 1 kg. āboli Jūs varat dzert tikai negāzētu ūdeni.
- maiga griķu diēta: Diēta paredzēta nedēļai, tā palīdzēs attīrīt asinsvadus un sasniegt rezultātu mīnus 2-3 kg. no kopējā svara.
Brokastis: tvaicēti griķi, 125 grami jogurta vai zema tauku satura biezpiena ar diviem cietā siera gabaliņiem.
Pusdienas: grieķu salāti vai jebkuru dārzeņu salāti un 100 grami vārītas zivs.
Pēcpusdienas uzkodas: 125 grami jogurta un viens ābols.
Vakariņas: griķi un dārzeņi, ēdienu var garšot ar sojas mērci.
Ievērojot šo diētu, ievērojama svara zudums nav, tikai 2-3 kg. nedēļā, bet tas ir viens no saudzīgākajiem ar mazākajiem produktu ierobežojumiem.
Jūs varat mainīt griķu diētu. Nedēļu ēdot griķus ar pienu un nedēļu saņemot labu uzturu, jūs varat zaudēt svaru no 12 līdz 24 kg. Laba uztura nedēļā ir svarīgi nepārēsties un neēst ēdienu pirms gulētiešanas. Tad sasniegtie rezultāti saglabāsies pietiekami ilgi.
Padomi:
- Lai nesabruktu, neļaujiet bada sajūtai saasināties. Tātad, tiklīdz vēlaties ēst, ēdiet putru nekavējoties, pat ja tā ir sagatavota nākamajā dienā.
- Pusstundu pirms ēšanas izdzeriet porciju kefīra. Ja pirms griķu ēšanas nebija laika izdzert kefīru, dzeriet to pusstundu pēc ēšanas.
- Jūs varat ēst griķus četras stundas pirms gulētiešanas, dažos gadījumos, ja ievērojat saudzīgu diētu, divas stundas pirms gulētiešanas. Un kefīru stundu pirms gulētiešanas, bet kefīram vienmēr jābūt svaigam.
Diēta pēc griķu diētas
Pārskatiet savu ēdienkarti pēc griķu diētas pabeigšanas.
Galu galā pēc tā ievērošanas samazināsies kuņģa tilpums un attiecīgi arī apetīte. Tāpēc nepārēdiet.
Tāpat no uztura jāizņem milti un saldumi; tā vietā izdzeriet vēl divas glāzes tīra dzeramā ūdens.
Šajā gadījumā jūs turpināsiet zaudēt svaru.
Kontrindikācijas griķu diētai:
- divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
- kuņģa čūla;
- cukura diabēts;
- hipertensija;
- grūtniecības periods;
- zīdīšanas periods;
- augstas fiziskās aktivitātes klātbūtne;
- kuņģa-zarnu trakta slimību klātbūtne;
- dziļa depresija;
- nieru mazspēja;
- sirds mazspēja;
- ķirurģisku operāciju klātbūtne vēdera dobuma orgānos.
Pirms diētas ievērošanas konsultējieties ar savu ārstu.
Griķu diētas rezultāti
Apkopojot visas atsauksmes par griķu diētu, mēs teiksim, ka cilvēki gūst ievērojamus rezultātus, bet katrs cilvēks zaudē svaru atšķirīgi.
Tāpat trūkst bada un uzlabojas ādas stāvoklis.
Rezultāti, ievērojot griķu diētu, būs individuāli katram cilvēkam.
Ja diēta jums neder, jūs zaudēsiet tikai trīs līdz četrus kilogramus.
Bet, spriežot pēc lielākās daļas atsauksmju, cilvēki zaudē četrus līdz sešus kilogramus, pat ja uzturā ir pārkāpumi.
Viens cilvēks 2 mēnešu laikā, ievērojot griķu diētu, zaudēja svaru no simt divdesmit kilogramiem līdz sešdesmit.
Ja jums ir liekais svars, pāris nedēļu laikā varat atbrīvoties no piecpadsmit kilogramiem.
Tāpat, spriežot pēc atsauksmēm, diēta palīdz vienmērīgi samazināt apjomu par diviem izmēriem (t.i., par četriem centimetriem).
Vēl viena diētas priekšrocība ir tā, ka pēc tās ievērošanas, zaudējot svaru par ne vairāk kā desmit kilogramiem, āda nevis nokarās, bet gan savilksies.
Griķu diētas priekšrocības
- nav ierobežojumu patērētās putras daudzumam;
- neievērojot diētu, nav blakusparādību (nogurums, reibonis, vājums, letarģija);
- liels svara zaudēšanas ātrums;
- diēta ir ļoti efektīva, jo nedēļas laikā jūs varat zaudēt septiņus līdz desmit kilogramus;
- Griķi satur daudz šķiedrvielu, kas diētas laikā ļauj efektīvi attīrīt zarnas un aknas;
- ja ievēro diētu, mazinās celulīta izskats, uzlabojas ādas un nagu izskats (galu galā griķi satur B vitamīnus un augu olbaltumvielas);
- organisms ātri pierod pie uztura;
- laiks, līdz palielinās liekā svara pieaugums.
Griķu diētas trūkumi
- Cukura un sāls trūkums uzturā. Nesālīti griķi izvada no organisma lieko šķidrumu un toksīnus. Un sāls trūkuma dēļ organismā var parādīties galvassāpes un pazeminās asinsspiediens. Un glikozes trūkuma dēļ organismā, kas ir atbildīga par smadzeņu efektīvu darbību, galva var būt mazāk spējīga domāt, un radīsies vēlme apēst kaut ko saldu. Ja tas notiek, atšķaida 1 tējk. medus glāzē ūdens un dzert.
- Tas nav piemērots visiem; dažiem novājinātiem cilvēkiem var rasties: vājums, galvassāpes, nogurums. Lai noskaidrotu, vai diēta jums ir piemērota, jums ir jāpavada 1 badošanās diena griķu diētai.
- Diēta ir ļoti ierobežota (var ēst tikai griķus un kefīru).
- atkārtota diētas ievērošana ir atļauta tikai pēc mēneša.
- Var pazemināties asinsspiediens.
- Var rasties hronisku slimību saasināšanās.
- Putras satur viegli sagremojamas augu izcelsmes olbaltumvielas, taču tās nespēj pilnībā aizstāt gaļu un zivis. Tāpēc nav vēlams ievērot diētu ilgāk par 2 nedēļām.
- Diētas laikā organisms saņem maz mikroelementu un vitamīnu. Tāpēc papildus jālieto vitamīni.
Griķu diēta ātrai svara zaudēšanai: atsauksmes
Diēta ir lēta, bet stingra, lai gan tajā pašā laikā es nejutos izsalcis, mans ķermenis un āda tika attīrīta.
Uzskatu, ka šī diēta ir piemērota arī badošanās dienām, jo ir labvēlīga organismam. Turklāt, ievērojot griķu diētu, man izdevās zaudēt desmit kilogramus, tāpēc varu teikt, ka diēta ir efektīva.
Strauji pieņēmās svarā veselības problēmu dēļ, un es absolūti nevarēju zaudēt svaru, pat nogurdinot sevi ar fiziskām aktivitātēm. Izmēģināju daudzas diētas, bet piekritu pie griķu diētas, un svars sāka kristies. Griķi ir diētisks produkts, tā sastāvs ir sabalansēts. To var lietot pat cilvēki, kuriem ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu; cilvēki, kas cieš no anēmijas, bezmiega, psihoemocionāliem traucējumiem; cilvēki, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām; cilvēki ar sirds un asinsvadu sistēmas problēmām; cilvēki, kas cieš no ādas slimībām. Internetā atradu griķu īpašības:
- ir zems glikēmiskais indekss, t.i., samazina glikozes līmeni asinīs;
- satur daudzas aminoskābes, kas atbild par sirds veselību, labu imunitāti, tostarp aminoskābi triptofānu, kas veido “laimes hormonu”;
- satur viegli sagremojamus augu proteīnus;
- satur B vitamīnus (uzlabo ādas, matu, nagu stāvokli, palīdz organisma sistēmu darbībai), P vitamīnu (stiprina asinsvadu sieniņas, uzlabo sirds un vairogdziedzera darbību), magniju (stimulē sirds muskuli);
- satur daudz šķiedrvielu, kas uzlabo zarnu darbību.
Es ievēroju griķu diētu savā veidā:
- Griķus vāru, nevis apleju ar verdošu ūdeni. Un es to ēdu jebkurā laikā.
- Uzturā iekļāvu ne tikai kefīru, bet arī dārzeņus, sulas, dažādas tējas.
Es sāku justies labāk, mana āda kļuva skaidra, mani mati izskatījās veselāki, un es arī nedēļas laikā zaudēju septiņus kilogramus. Kopumā esmu apmierināts.
Nemīlēja Bērnībā lietoju griķus, bet tagad man ir trīsdesmit, un beidzot es to izmēģināju un sāku iemīlēt, jo tas ir ļoti veselīgs produkts. Es uzskatu, ka, lai zaudētu svaru no griķiem, ir jāievēro diēta un jāveic fiziski vingrinājumi. Bet! Tam nevajadzētu būt jums apgrūtinājumam. 
Jums ir jābūt pareizai psiholoģiskai attieksmei. Tagad ar griķu badošanās dienu palīdzību es saglabāju savas figūras skaistumu.
Es ievēroju griķu diētu Man patīk tas, ka tā galvenais produkts griķi ir par pieņemamu cenu un palīdz attīrīt organismu. Turklāt diēta ir vienkārša un efektīva. Šī diēta pat pēc nedēļas ilgas ievērošanas dara brīnumus organismam, lai gan to ir grūti ievērot.
Es ievēroju griķu diētu. Tās ievērošanas laikā ēdu griķus, dzēru 1% kefīru, ēdu vārītu tītara fileju bez sāls (150 grami dienā), kā arī ēdu gurķus, redīsus, tomātus un citus dārzeņus bez sāls. Tā es ēdu nedēļu. Rezultāts: mīnus divi centimetri gurnos un jostasvietā, mīnus viens centimetrs ikros.
Ikdienas uzturs: divi simti gramu sausu griķu, simts grami vārītas tītara filejas, divas glāzes 1% kefīra, 500 grami dārzeņu.
Dienas ēdienkarte:
- Brokastis: griķi + kefīrs.
- Pusdienas: 150 grami tītara filejas + dārzeņi.
- Uzkoda: griķi + kefīrs.
- Vakariņas: dārzeņi + vārīta vistas ola.
Mans griķu diētas rezultāts: mīnus pieci kilogrami, bet man bija grūti.
Ievērots kefīra-griķu diēta grūtniecības laikā. Daktere lika to ievērot cukura līmeņa un svara pieauguma dēļ trīs dienas. Ar šīs diētas palīdzību es pazemināju cukura līmeni asinīs un pārtraucu strauji pieņemties svarā. Uzskatu, ka šī diēta ir efektīva un saudzīga ķermenim.
Svara zudums ēst griķus ir grūti, bet, ievērojot visus ieteikumus, nejūtaties izsalcis, organisms attīrās. Es neesmu izliekts, es vienkārši uzturu formu. Diētu ievēroju nedēļu, nedaudz pārveidojot, jo klasiskajā variantā to ir grūti ievērot. Griķus ēdu ar kefīru, bet griķiem pievienoju dažus žāvētus augļus (paņēmu divsimt gramus žāvētu aprikožu, žāvētas plūmes, rozīnes, valriekstus, 1/2 citrona. Visu samaļ blenderī. ēdu tikai divas ēdamkarotes dienā).
Griķus gatavoju šādi: noskaloju ar verdošu ūdeni, vēlreiz aplēju ar verdošu ūdeni (1 glāzei griķu ņem 1,5 glāzes ūdens) un ļauj nostāvēties septiņdesmit minūtes. Tam jābūt cietam un nedrūp mutē. Es izdzēru tikai litru kefīra dienā. Un tīrs ūdens ir vismaz divi litri.
Es arī veicu fiziskus vingrinājumus (lai izvairītos no ādas nokarenas) un daudz kustējos.
Diētas milzīgās priekšrocības, manuprāt: nav bada sajūtas, nav blakusparādību (piemēram, gastrīta veidā), nedēļas laikā izdevās nomest četrus kilogramus.
Uz griķiem jums ir nepieciešams pareizi zaudēt svaru. Kā? Lai svars neatgriežas. Mans rezultāts ir mīnus deviņi kilogrami. Pluss: veselīga āda, ieguvumi ķermenim.
Internetā atradu šādu informāciju par griķiem: Griķi ir diētisks produkts, kas satur mazāk ogļhidrātu nekā citi graudaugi. Sastāvā: veselīgs augu proteīns, aminoskābes, mikroelementi, vitamīni (B1, B2, B6, PP, P, rutīns), minerālvielas (kalcijs, fosfors, jods, dzelzs, skābeņskābe). Griķi ir noderīgi tiem, kas zaudē svaru. Tā kā tajā esošie kompleksie ogļhidrāti piesātina organismu uz ilgu laiku. Bet griķus vajadzētu ēst ar mēru (to glikēmiskais indekss ir 55). Kompleksie ogļhidrāti ilgstoši sagremojas kuņģī, tāpēc griķu lietošanu aizliegts apvienot ar: gaļu, putnu gaļu, olām, zivīm, citiem graudaugiem, pākšaugiem, maizi, pienu (galu galā griķos esošo dzelzi un pienā esošo kalciju nevar apvienot). digest).Atļautās kombinācijas: griķi + dārzeņi (izņēmums: kartupeļi), griķi + augļi. Sāls vietā griķiem var pievienot: piparus, krustnagliņas, kanēli, ingveru. Tie uzlabo vielmaiņu un paātrina svara zaudēšanas procesu.
Zaudēt svaru uz griķiem ir lēti. Es sāku tērēt mazāk naudas pārtikas precēm, pārstāju pirkt nevajadzīgas lietas: kūkas, konditorejas izstrādājumus, desu utt.
Zaudēja svaru ar stilu, nepatērējot papildu kalorijas, es zaudēju sešus kilogramus!
Diētas priekšrocības: griķi ir pieejams produkts, kas atbrīvo mūs no celulīta; zaudētie kilogrami netiek atgriezti; nav bada sajūtas; diēta dziedē ādu un visu ķermeni kopumā; diēta ir viegli izpildāma un efektīva. Vēlējos pludmalē parādīt skaistu figūru un piegāju pie griķu diētas, jo lasīju par tās augsto efektivitāti un drošību. Ievērojot griķu diētu, es atklāju tajā daudz priekšrocību:
- Griķi (un prosa!) nav ģenētiski modificēts produkts, t.i., tajā nav ĢMO!
- Audzējot griķus, netiek izmantoti pesticīdi, t.i., tas ir videi draudzīgs produkts!
- Ievērojot griķu diētu, nedēļas laikā var zaudēt sešus kilogramus, bet divās nedēļās – divpadsmit (stingri ievērojot ēdienkarti);
- lietojot uzturā griķus, tavam organismam netrūks olbaltumvielu un vitamīnu;
- Griķus ir viegli pagatavot, un visā diētas laikā tie būs tikai jāvāra;
- diēta ir efektīva;
- diēta palīdz attīrīt ķermeni;
- diēta ir viegli panesama un tai nav blakusparādību, piemēram, vājuma vai apātijas;
- Griķus var ēst jebkurā diennakts laikā.
Visai dienai griķus gatavoju šādi: paņēmu trīssimt līdz piecsimt gramus sausu griķu, no tiem uzvārīju ūdenī putru. Papildus griķiem es patērēju dienā: 1 tējk. augu eļļa, 0,5 l. zema tauku satura kefīrs, divi litri tīra ūdens, var arī dzert tēju, kafiju, bet nepievienojot pienu vai cukuru.
Ievērojot griķu diētu, es nevarēju ēst neraudzētos griķus, un tāpēc es izdomāju kaut ko:
- Gatavojot griķus, ūdenim pievienoju 3 lauru lapas, 2 melnos piparus vai krustnagliņu pumpurus. Gatavajai putrai pievienoju 1/2 sasmalcinātu saldo papriku, 1 tējk rīvētu ingveru (palīdz sadedzināt taukus) un 1 tējk. sviests. Tad es pārklāju putru ar vāku un atstāju piecpadsmit minūtes.
Šādi uzlabojot griķu garšu, es zaudēju sešus kilogramus, un tie vairs neatgriezās.
Diētas laikā nav vēlams lietot cukuru, bet stēvija ir piemērota.
Izmantojot griķu diētu Es zaudēju trīsdesmit kilogramus. Tāpēc uzreiz teikšu, ka diēta ir efektīva, zaudētie kilogrami neatgriežas. Bet, diemžēl, diēta ir ļoti vienmuļa. Es jums detalizēti pastāstīšu, kā zaudēt svaru ar griķiem.
Mans svars nesen pārsniedza simts kilogramus, un es nolēmu, ka ir pienācis laiks zaudēt svaru, ar ko man palīdzēja stingra griķu diēta. Mana ēdienkarte bija ļoti stingra: man bija tikai 2 ēdienreizes dienā (no rīta, vakarā), kurās patērēju tikai sešas ēdamkarotes vārītu griķu un glāzi zema tauku satura kefīra. Plus divi litri tīra ūdens dienā. Bija ļoti grūti, bet svars sāka kristies - nedēļas laikā 7 kg, tūska un liekais šķidrums bija pazuduši. Pirmajā mēnesī es katru dienu zaudēju divus simtus līdz trīssimt gramu, pēc tam svars “piecēlās”. Tad es pievienoju savai diētai zaļo ābolu un vienu rupjmaizi, un mans svars sāka kristies. Lietas kļuva lielas, bet jaunas nepirku, jo sevi lieliski pazinu - tiklīdz nopirksi jaunu, skaistu lietu, ieraudzīsi sevi spogulī, process apstāsies.
Un 4 mēnešu laikā es zaudēju gandrīz trīsdesmit kilogramus.
No diētas izgāju pamazām, uzturā pievienojot sieru, biezpienu, olīveļļu, liesas zivis utt. n. Tad vistas krūtiņa.
Šobrīd esmu zaudējusi četrdesmit kilogramus no sava svara, atsakoties no gaļas, cukura, miltu ēšanas. Bet dažreiz es ēdu: maizi, saldumus, ceptu olīveļļā.
Atļautie pārtikas produkti: putras, piena produkti, raudzēts piens, zema tauku satura zivis, dārzeņi, augļi, rieksti, žāvēti augļi, garšaugi, rīsu nūdeles, jūraszāles utt.
Atradu vienu diētas trūkumu - tā bija hormonālā nelīdzsvarotība, jo mēnešreizes sākās tikai 6 mēnešus pēc diētas beigām.
Bet notievēt vajag ar fiziskām aktivitātēm, citādi pēc notievēšanas āda nokarās un paliks strijas.
Kļuva labāk pēc otrā bērna piedzimšanas. Nolēmu notievēt ar griķu diētu, mans rezultāts: piecās dienās mīnus pieci kilogrami. Man patika, jo:
- Tas ir lēts, to var ēst neapstrādātu, nepievienojot cukuru vai sāli, vienkārši aplej ar verdošu ūdeni ½ tasi griķu. Es negribēju to ēst, un es mēģināju ēst griķus, pirms pabaroju visu ģimeni.
- Par pirmo dienu: mīnus divi kilogrami.
- Par 2.: mīnus kilograms.
- Trešajam: mīnus 1 kg.
- Ceturtajam: mīnus 500 grami.
- Par 5.: mīnus 500 grami.
Šajās dienās es aplēju griķus ar zema tauku satura kefīru un dzēru tēju ar žāvētiem augļiem.
Tāpat piecas dienas ēdu sukādes, augļus, nelielu daudzumu liesas gaļas, biezpienu, olas.
Diētas beigās sāku ierobežot porciju lielumu un ierobežot kaitīgas pārtikas patēriņu.
Meitenes, viens padoms: jums nav jātic vīriešiem, ka jūs viņiem tāpat patīkat - tā nav taisnība. Vīriešiem patīk slaidas un koptas meitenes.
Mans vīrs smējās par to, ka es vēlos notievēt, ievēroju diētu, virpināju hula stīpu, un viņš lepojās ar to, ka es jau daudzus gadus esmu bijusi labā formā, salīdzinot ar viņa draugu sievām ar lieko svaru.