Diēta uz griķiem

griķi svara zudumam

Griķu diēta, iespējams, ir zināma visām meitenēm, kuras nodarbojās ar labākās svara zaudēšanas metodes izvēli.

Griķi jau sen tiek uzskatīti par ārstniecisku produktu, kas ne tikai piesātina ķermeni ar enerģiju, bet arī noņem kaitīgās vielas, attīra, piegādājot būtiskus vitamīnus un mikroelementus.

Griķu diēta attiecas uz mono diētām, kuras jāievēro no 7 līdz 14 dienām. Griķos ir maz kaloriju, bet tajā pašā laikā tas ir diezgan apmierinošs.

Griķu diēta var parādīt dažādus rezultātus. Tā kā nav skaidru ieteikumu tās ievērošanai, un mums visiem ir dažādi organismi, 1 nedēļas laikā jūs varat zaudēt svaru gan par 1, gan par 4 kilogramiem.

Svarīga loma ir arī tam, kāda veida diēta tiek ievērota. Jā, jā, tādu ir daudz.

Griķi + kefīrs

Diēta ir paredzēta iknedēļas ievērošanai. Nav ieteicams atkārtot vairāk kā 1 reizi mēnesī. Visas 7 dienas jums būs jāēd tikai griķu biezputra un 1% kefīrs, kuru dienā varat izdzert ne vairāk kā vienu litru. Griķus gatavo šādi. 1 glāzi graudaugu ielej ar divām glāzēm verdoša ūdens un atstāj ievilkties vairākas stundas. Šo procedūru parasti veic naktī. No rīta lieko šķidrumu, ja tas paliek, vienkārši iztukšo. Griķu sālīšana nav ieteicama. Jebkurus nesaldinātus dzērienus var lietot no šķidruma. Putrai nevar pievienot sviestu. Izrādās blāvi, bet diezgan efektīvi, šāda veida griķu diētai ir tikai pozitīvas atsauksmes. Ja vēlaties, pārmaiņām putrai varat pievienot kefīru.

Padoms: pirms gatavošanas neaizmirstiet griķus sakārtot, jo tie gandrīz vienmēr satur tā sauktos atkritumus, un noteikti izskalojiet tos caurdurī.

Griķi + žāvēti augļi

Lieliska variācija tiem, kas mīl augļus un nevar dzīvot bez saldumiem. Žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes ir pārtika, ko papildus diētai pievieno griķiem. Bet ņemiet vērā, ka šajos pārtikas produktos ir diezgan daudz kaloriju, un tos nevajadzētu pārāk uzspiest. Ja ēdat 4 reizes dienā, tad pietiek ar 2 gabaliņiem žāvētu plūmju vai žāvētu aprikožu vienai putras porcijai. Žāvētu augļu priekšrocības šajā gadījumā ir diezgan nozīmīgas, jo bieži vien monotona diēta un mitruma trūkums (izsalkušam cilvēkam ir grūti kontrolēt izdzertā šķidruma daudzumu, turklāt nav stipras slāpes). aizcietējums. Un tad perspektīvā ir anālās plaisas un hemoroīdi. Žāvētām aprikozēm un žāvētām plūmēm ir caurejas efekts. Maziem bērniem tiek doti žāvēti augļi kā dabisks caurejas līdzeklis.

Padoms: Pirms žāvētu augļu ēšanas noteikti nomazgājiet ar karstu ūdeni vai aplejiet ar verdošu ūdeni, it īpaši, ja tos pērkat no atvērtiem traukiem tirgū. Turklāt tas ir nepieciešams jūsu drošībai, jo žāvētas aprikozes un žāvētas plūmes, lai tās ilgāk saglabātu savu skaisto krāsu, garšu, ilgāk nepasliktinātos, ir pārklātas ar sēra dioksīdu. Ja jūs pērkat importētus produktus, piemēram, no Turcijas vai Irānas, varat būt pārliecināti, ka tika izmantots sēra dioksīds. Uztura bagātinātājs 220 ir toksisks, īpaši bīstams astmas slimniekiem. Atceries šo.

Saudzējoša griķu diēta

Ja mono diēta nav paredzēta jums un esat gatavs labiem, bet ne tik ātriem rezultātiem, tad izmēģiniet šo iespēju - diētu uz griķiem un kefīra, kā arī citiem raudzētiem piena produktiem, dārzeņiem un augļiem. Vienīgais, mēģiniet šonedēļ iztikt bez gaļas. Pēdējā gadījumā dažreiz varat ēst nedaudz vistas krūtiņas bez buljona un mizas vai diētisko desu.

No raudzētiem piena produktiem papildus 1% kefīra mēs iesakām klasisko biezpienu bez cukura un nelielu siera gabalu katru dienu. Tas palīdzēs izvairīties no kalcija trūkuma organismā.

Gandrīz viss ir atļauts no augļiem. Bet pirmās izvēles produktiem jums vajadzētu būt zaļiem āboliem, citrusaugļiem var būt. Bet jāizvairās no banāniem, vīnogām, datumiem, ķiršiem.

Dārzeņi ir ieteicami tiem, kas nesatur daudz cietes. Pirmkārt, tas attiecas uz tā sauktajiem vecajiem kartupeļiem.

Neēdiet miltu izstrādājumus. Nelietojiet cukuru, ceptu, ceptu. Maize arī jāizslēdz uz 7 dienām.

Padoms: diētas laikā nelietojiet sviestu un augu eļļas. Olīvu var izmantot minimālā daudzumā. Salātus vislabāk var pagatavot ar nelielu daudzumu zema tauku satura krējuma. Majonēze ir kontrindicēta. Un nākotnē, pēc diētas, lai saglabātu savu figūru slaidu, atsakieties no tā lietošanas. Ļaujiet majonēzei uz jūsu galda būt tikai brīvdienās. Nu, nemaz nerunājot par maizi ar majonēzi, ir daudzu iecienīts ātrais "ēdiens", lai tas uz visiem laikiem paliek pagātnē.

Iziešana no jebkuras no trim aprakstītajām diētām notiek pakāpeniski. Olbaltumvielu pārtika tiek pievienota no vistas olām zivīm un gaļai.